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减肥忠告每一条都是干货!

发布日期:2021-11-16 19:50   来源:未知   阅读:

  没有实现?那也不要紧!50天也可以带来蜕变,只要坚持打卡,50天就能还你一个好身材~

  如果你心里有数你根本不是特别胖,体脂率在正常值内,那就把“减肥”这个目标替换为“运动和健康饮食是为了自己拥有更好的状态,并且让身体健康有活力”,相信会有奇效。

  比如说每天上称,瘦了0.1kg就觉得美滋滋,胖了0.1kg就开始自虐。你是在糟蹋自己的健康。

  如果非要称重,就把战线拉长,至少一个星期,如果连续四个星期你稳定的在掉体重,那才是你真的开始减重了。

  这种行为就像压制一根弹簧,当你支撑不了身体欲望的时候,反弹起来会特别的可怕。可以把高碳改为中碳、低碳,慢慢的去减少主食类的热量摄入。

  普通人减肥不推荐少食多餐,因为一个不小心就会成为多食多餐,无形中增加了热量的摄入。

  你以为你在健康减肥,殊不知怎么的就胖了起来。所以必须规律饮食,吃好三餐。

  特别是大基数,一定要配合运动慢慢减肥,减太快了会让皮肤组织跟不上,容易形成皮赘肉,到时候还需要手术来切除。

  把你计算热量的App卸载了吧,完全没必要把食物精确到克和每餐多少卡路里。

  可能私教们会给你制定这方面的规定,但对于没有请私教的普通玩家个人觉得这是徒增烦恼,久而久之会造成特别压抑的情绪。

  鸡胸肉对于减肥特别好,但白水煮又干又柴特别难以下咽,少油煎鸡排会稳稳地提升幸福感,请不要惧怕油脂,健康的油脂是必须摄入的。

  不建议拒绝佐料,包括做菜用的盐油,减肥本来就已经是很痛苦的事了,何必还在正餐的口感上为难自己?澳门49码今晚开码现场

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